Sigarayı bırakmak kolay bir iş değildir. Ancak sigarayı bırakmak oldukça mümkün - ve Allen Carr'ın yöntemi bunu pratikte kanıtladı.
Allen Carr, sigarayı bırakmak isteyen herkese yardım eden uluslararası bir klinik ağının kurucusudur. Tütün bağımlılığıyla mücadele eden bu savaşçı, yöntemini "kolay yol" olarak adlandırıyor. Carr'ın en ünlü kitabının adı "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu".
Allen Carr'ın yöntemi neye dayanıyor?
Korkudan kurtulmak
En önemli şeyin, genellikle sigarayı bırakmaya bile değil, sigarayı bırakma niyetine eşlik eden korkulardan kurtulmanın birincil olduğunu düşünüyor. Sigaraya veda ettikten sonra kendimizi bağımlılıkla karşı karşıya bulmaktan, bağımlılık duygusu yaşamaktan, yani yoksunluk ve tatminsiz bir nefes daha alma arzusundan korkuyoruz. Takıma uyum sağlayamayabiliriz çünkü öğle yemeğinde sigara odasındaki tartışmalar bizi geçecektir. Bu arada kendimize hakim olmak için elimizden geleni yapacağız, en yakın sigara alabileceğimiz mağazanın çok yakın olduğunu düşünmemeye çalışacağız.
Bu (ve benzeri) korkularla karşı karşıya kaldığınızda onlara teslim olmamak önemlidir. Allen Carr'ın yöntemini kullanarak sigarayı bırakmasanız bile başka bir yöntem deneyebilir, hatta sigarayı bırakma fikrinden tamamen vazgeçebilirsiniz. Ancak her şey yolunda giderse (ve zaten sigarayı bırakma zamanının gelip gelmediğini merak ettiğiniz için tam olarak böyle olacak), kötü alışkanlığınızı geçmişte bırakmanın kolay bir yolu size yardımcı olacaktır.
Kişisel gelişim eğitimlerini denemekten çekinmeyin, korkulardan ayrılın ve bir sonraki aşamaya başlayın - yanılsamalara karşı mücadele.
İllüzyonlardan kurtulmak
Allen Carr'a göre yönteminin avantajı tam tersi bir yaklaşımdır. Genellikle sigarayı bırakırken, eski bir sigara içicisi sigaradan uzak durmaya çalışır ve onlara karşı nedenler öne sürer (ve görüyorsunuz, bunlardan birçoğu var), ancak bu yaklaşım başarısızlıkla doludur. Yorucu bir diyet gibi, ardından zayıf bir genç bayan bunca zamandır kendini mahrum bıraktığı tatlıları yeniden yemeye başlıyor.
Bu nedenle sigara arzusunun üstesinden gelmek yerine, tam tersine içinizde sigara içmeyen biri olma arzusunu uyandırabilirsiniz. Kendinize sigarayı yasaklamayın, yeni bir sigaraya izin verin, bu da alışan herkesi yavaş yavaş öldürür.
Sigara içenlerin çoğunun inançları bağımlılığın neden olduğu yanılsamalardan ibarettir:
- sigara içmek zevktir;
- sigara sıkıntıdan/sinirden/stresten/aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olur;
- Bir kez denerseniz vazgeçmeniz imkansızdır;
- Yalnızca sağlam dayanıklılığa ve iradeye sahip kişiler sigarayı bırakabilir;
- Sigara içmek sakinleşmenize, daha aktif düşünmenize veya daha fazla çalışmanıza yardımcı olur.
Tüm bu argümanlar size ikna edici görünebilir, ancak büyük bir "ama" tarafından yok edilirler: içinizdeki bu ilişkiyi geliştiren sigaraydı ve hatta o kadar ki artık onlar olmadan düşüncelerinizi toplayamazsınız veya pek de başarılı olmayan bir günü kazanan olarak bitiremezsiniz.
Yani asıl sorun sigarayı bırakmak değil. Önemli olan sigarayı belli bir süre için değil ömür boyu bırakmaktır. "Ömür boyu" sigarasız bir varoluş cümlesi değil, hasta akciğerler, kötü nefes ve sadece boşuna değil, zararınıza harcanan para yerine bulabileceğiniz kötü alışkanlıklardan yeni fırsatlar ve özgürlüktür.
Sigara içmeyen biri olmak harika
Sigara içerek kazananın sigara içen değil, sigarayla hiçbir ilgisi olmadığı için kazananın sigara içmeyen olduğunu anlamak önemlidir. Sigara içen bir kişi bağımlılığı için para harcar, sağlığını ve zamanını boşa harcar ve yol boyunca başka sorunlarla karşılaşır ve bunların çoğu, sürekli olarak sigara içilebilecek yerler ve "yapabileceğiniz" bir restoran aramaktan, bir partnerden dişlerini daha sık fırçalaması için hassas bir talebe kadar çoktur.
Ve karşılığında sigara içen hiçbir şey almıyor.
Peki oyun muma değer mi?
Sigara sorunlarla mücadele etmenize yardımcı olmuyorsa, yalnızca onları yaratıyorsa, ondan ayrılabileceksiniz. Diğer yöntemleri deneyebilirsiniz:
- "Lila bilezik" yöntemi birçok kişiye yardımcı olur. Başlangıçta olumlu düşünmeyi geliştirmeyi amaçlar ancak aynı zamanda kötü alışkanlıklarla mücadeleye de yardımcı olur.
- Diğer insanlar 21 gün kuralını kullanıyor; istatistiklere göre olumlu bir alışkanlık edinmek veya kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek tam olarak ne kadar zaman alıyor.
- Sigaradan kurtulduğunuz zamanı ve sahip olduğunuz parayı mutlaka neye harcamak istediğinizi düşünün. Örneğin, unuttuğunuz favori bir hobiniz için harcayacağınız parayı biriktirin.
Başarılar dileriz. Kötü alışkanlıkların sizi yönlendirmesine ve hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin çünkü sigarayı bırakmadan önce bile bırakmanız gereken şeyler var.